psicologia

1. Hábitos y Rutinas

Genera una rutina de horarios diaria, aunque estés de vacaciones, es importante generar una rutina de horarios, acciones y actividades que te ayuden a mantener la energía de todo el año.

2. Salud Emocional

Te proponemos chequearte emocionalmente cada día para que conozcas tus emociones sentimientos y sepas que hacer con ellas:
¿ Cómo me siento en este momento?
¿ Qué nivel de energía tengo?
¿ Qué necesito hacer en este momento?

3. Auto – Cuidado

• • Alimentación saludable, sabemos que estás de vacaciones pero cuida tu alimentación , te ayuda a sentirte mejor y a no desconectarte de tu cuidado.
  • Higiene del sueño: duerme 7/8 horas diarias
  • Momentos para ti mismo/a: Haz algo cada día para tu bienestar y date las gracias por ello.
  • Rodéate de personas que te generen bienestar.

4. Atención Plena

Lucha con tu piloto automático fruto de escapar de la rutina y toma conciencia de lo que te rodea en tu exterior
Dedica 3 minutos al día:

• • 1 minuto para parar y observar el exterior
  • 1 minuto observar que pasa por tus pensamientos
  • 1 minuto  para conectarte con tu respiración